Uusia reseptejä

Tämä kaveri jätti sokerin, alkoholin ja roskaruoan kuukauden ajaksi, ja tässä tapahtui

Tämä kaveri jätti sokerin, alkoholin ja roskaruoan kuukauden ajaksi, ja tässä tapahtui

Kun päätät pidättäytyä sokerista yhden kuukauden ajan, tehtävä näyttää aluksi helpolta: tyhjennä jääkaappi jäätelöstä ja mehusta ja tyhjennä kaapit makeista välipaloista ja suklaasta, ja olet hyvä, eikö? Harland, web -videotiimin hollantilainen jäsen, LifeHunters, päätti ryhtyä tehtävänä oli poistaa ruokavaliosta yhden kuukauden ajan lisätty sokeri, alkoholi, keinotekoinen aromi ja roskaruoka, ja se oli paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulosti. Sitten hän jatkoi kuvaamaan matkaansa kuuden minuutin vlogissa.

Ensimmäisenä päivänä hän sai fyysisen (hänet pidettiin melko sopivana korkeaa kolesterolia lukuun ottamatta) ja jatkoi siivoamista. Harland heitti pois asioita, kuten jäätee, teriyaki -kastike, jogurtti ja käytännössä kaikki muu keittiössään.

"Joten minulla ei ole aavistustakaan siitä, mistä aiot elää, Sacha, mutta onnea", eräs joukkuetoveri sanoo.

Yli puolet Alankomaiden väestöstä kamppailee ylipainoisen tai lihavan kanssa, ja Harlandin kokeilun tarkoituksena oli havainnollistaa lisättyjen ja jalostettujen sokereiden vaikutusta elämääsi. Ensimmäisen viikon aikana hän tunsi itsensä väsyneeksi ja halusi makeita ja suolaisia ​​välipaloja.

Kokeen loppuun mennessä Harland laihtui jonkin verran ja hänen kolesterolipitoisuutensa laski. Hän vahvisti myös sokerin riippuvuutta aiheuttavat taipumukset, koska himo oli kadonnut: Harlandin maku muuttui täysin ja hänellä oli nyt enemmän makua puhtaammista, terveellisemmistä ruoista.

Ironista kyllä, Harland on osa samaa verkkovideotiimiä kepposia luomuruokaa rakastavia ihmisiä viime vuonna uskomaan, että McDonald'sin ruoka oli viimeisin gourmetruoka.


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Vain juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naiset voisivat saada jopa kaksi kiven painoa vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi & ndash ennätyksellisen 86 000 ihmistä tekee tässä kuussa osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaasti ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 kaloria enemmän kuin kulutat etkä treenaa - tarkoittaisi, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos sinulla on ylimääräinen 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yöllä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasillinen sitä & rsquos 1750 ja pullo olisi 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uusiutuvat neljän viikon välein, silloin kaikki alkoholi ja toksiinit poistuvat kehosta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä.Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo


Alkoholiton ruokavalio: Kuinka jätin viinin ja menetin viisi kiveä

Linkki kopioitu

Juliet Chenery menetti viisi kiveä alkoholin lopettamisen jälkeen ja aloitti laihtumisen [PH]

Kun tilaat, käytämme antamiasi tietoja lähettääksemme sinulle nämä uutiskirjeet. Joskus ne sisältävät suosituksia muista aiheeseen liittyvistä uutiskirjeistä tai palveluistamme. Tietosuojailmoituksessamme kerrotaan tarkemmin siitä, miten käytämme tietojasi ja oikeuksistasi. Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa.

Alkoholin lopettaminen vain yhdeksi kuukaudeksi ja harjoittelun aloittaminen voivat nähdä keskimääräisen brittiläisen naisen menettävän jopa kiven.

Pelkästään juomalla suositeltu päiväannos & ndash kolme yksikköä tai iso lasillinen viiniä & ndash vastaa 250 kaloria, ja ilman säännöllistä liikuntaa naisten paino voi nousta jopa kaksi kiveä vuodessa.

Juliet Chenery löysi tämän kustannuksiltaan, kun hänen tapansa juoda kolme pulloa viikossa johti hitaaseen mutta tasaiseen painonnousuun. Hän kokeili lukemattomia ruokavalioita, mutta kamppaili laihduttaa kiloa.

Mutta kun hän luopui alkoholista kuukaudeksi ja teki ennätyksen 86 000 ihmistä tämän kuukauden aikana osana MacMillan Go Sober For October -kampanjaa - hän koki fyysiset ja emotionaaliset hyödyt niin suuriksi, että hän pysyi vaunussa viisi kuukautta.

Juliet, 42, joka hoitaa lomapuistoa Devonissa, nousi 17,7 kilosta ja koosta 22-12 tuumaa ja koosta 12 vain vuodessa.

En todellakaan juonut viikolla, mutta torstai -iltana menen yleensä ulos ja jaan pullon ystävien kanssa ", hän sanoi.

& ldquo Perjantaina ja lauantaina juon pullon viiniä vähintään yön. Vaikka olin melko urheilullinen, pelasin tennistä silloin tällöin, tiesin olevani ylipainoinen ja kokeilin ruokavaliota, mutta en koskaan saanut todellisia tuloksia.

Nyt Juliet on laihdutettu kokoon 12, mutta nyt hän juoksee, pyöräilee ja pelaa tennistä [PH]

& ldquo Tiesin, että minun oli tehtävä jotain, joten rekisteröidyin kälyni kanssa Prestige Bootcampiin, koska minun piti tehdä jotain dramaattista saadakseni minut terveeksi. Alkoholia ei sallittu, ja treenasin niin kovaa juomista, että halusin viimeiseksi.

"Viikon kuluttua menetin yli puolen kiven, ja olin niin iloinen, että päätin lopettaa juomisen, kunnes pääsin pisteeseen, jossa olin tyytyväinen painooni. & Rdquo

Juliet noudatti myös Lighter Life -ateriasuunnitelmaa ja ryhtyi tenniseen ja pyöräilyyn ja näki pian dramaattisen eron. & ldquoKoska en viettänyt viikonloppiani hitaana ja kipeänä, minulla oli niin paljon enemmän energiaa.

Aloitin juoksemisen, josta en ole koskaan ennen nauttinut, ja nyt koen olevani täysin koukuttava, ja minä myös pyöräilen ja pelaan edelleen tennistä.

& ldquoNäin tulokset heti ja se kannusti minua työskentelemään kovemmin. Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus uudelleen.

Laukut silmieni alla menivät ja tunsin oloni energiseksi, keskittyneemmäksi työhön, vahvan tahdon ja ylpeyden itsestäni. & rdquo

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Naimaton Juliet muutti myös ruokavaliotaan. Ennen hän ja rsquod syövät paahtoleipää ja muroja aamiaiseksi, voileivän, rapeita ja suklaata lounaaksi ja hampurilaisia ​​ja siruja illalliseksi ja usein välipalaa enemmän suklaata.

Nyt hän syö hedelmiä, jogurttia ja pellavansiemeniä aamiaiseksi, keittoa lounaaksi ja bolognaisea ja cous cousia illalliseksi sekä välipaloja rasvattomista kotitekoisista muffineista ja hedelmistä.

Juliet juoksee joka viikko kolme kertaa, pelaa tennistä ja pyöräilee. Hän ja rsquot juoksevat myös 10 000 kilpailua hyväntekeväisyyteen ja aloittavat 55 mailin pyöräkilpailun tänä viikonloppuna.

Juliet sanoi: & ldquoJuon nyt taas, kun saavutin tavoitteeni, mutta lopetan sen seuraavana päivänä. Pidettyä pidättäytymisaika sai minut ymmärtämään, mihin kykenen kuntoillessani, enkä ajattele, että jos jatkaisin juomista, niin se olisi tapahtunut. & Rdquo

Iain Reitze, 49, Prestige Bootcampin pääkouluttaja, sanoo, että 80 prosenttia 3000 naisesta, jotka hän on työskennellyt juoman kanssa yhden lasin ja viinipullon välillä yöllä, ja hän pitää hämmästyttävänä.

Hän sanoi: & ldquoYksi iso lasi on suositeltu päiväraha & ndash välillä 2-3 yksikköä ja siinä on keskimäärin 250 kaloria, joten tämä on sosiaalisesti hyväksyttävää.

& ldquoJotkut myöntävät, että heillä on jopa pullo yötä. Se on yhdeksän yksikköä, eli 750 kaloria, ja sen jälkeen tai sen jälkeen syö välipaloja huonoista ruokavalinnoista, joten voit katsoa ylimääräisiä 250 kaloria, kun lisäät sen.

Juliet paino painoi 17 kiloa, kun hän päätti luopua alkoholista [PH]

"Joten ääritapauksessa, joka voisi olla noin 1000 ylimääräistä tyhjää kaloria, jotka koostuvat alkoholista ja roskaruoasta ja joilla on hyvin vähän ravintoa.

& ldquo Kun juot verensokerisi laskee ja tämä jatkuu seuraavaan päivään, jolloin kaipaat roskaruokaa. Väärien ruokavalintojen tekeminen tarkoittaa, että solut eivät täyty hyvällä ravinnolla, joten on halu syödä uudelleen.

Jopa vain yhden lasillisen viinin juominen yöllä - kuluttamalla 100 enemmän kaloreita kuin poltat ja et harjoittele - merkitsisit, että laitat kiven joka vuosi, kaksinkertainen suureen, ja jos haluat saada ylimääräistä 7000 kaloria viikossa, todella ei voi muuta kuin laihduttaa.

& ldquoRaskaat juovat kantavat painoa keskellä, oluen vatsaa ja niillä on laihat jalat. Heidän hiuksensa ovat tylsät, iho pestään pois ja joissakin tapauksissa täplikäs myrkkyistä. He tuntevat itsensä väsyneiksi ja ärtyneiksi ja usein myös ahdistuneiksi. Se & rsquos tuskin toivottavaa näyttää. & Rdquo

Psykologi Jo Hemmings on samaa mieltä siitä, että juominen on nyt valtava osa brittiläistä kulttuuria, ja sanoo, että juopuneiden ihmisten käsitys on muuttunut.

Ei juominen sai minut tuntemaan ja näyttämään niin paljon paremmalta, ihoni oli kirkas, silmäni kirkkaammat ja minusta tuntui, että minulla oli todella kimallus

Hän sanoi: & ldquoMeillä kaikilla on luontainen halu olla osa ryhmää, koska se antaa meille yhteenkuuluvuuden tunteen, joten ihmiset usein käyttävät alkoholia, koska heidän ikätoverinsa tekevät sitä ja he haluavat tuntea itsensä sopivaksi.

& ldquo Juomakulttuuri on muuttunut. Siinä käytettyjä temppuja pidetään hauskoina.

& ldquoMyös kulttuurisesti yhdistämme alkoholin juomisen rentoutumiseen. Lasi viiniä pidetään herkkuna tai palkintona kovasta työpäivästä. Joten jos et juo alkoholia, saatat tuntea olosi kireäksi.

Nämä paineet vaikeuttavat Go Soberin käyttöä, mutta on tärkeää muistaa edut. & rdquo

Iain sanoo toivovansa, että Macmillan -kampanja saa ihmiset miettimään, kuinka paljon he kuluttavat, ja harkitsemaan maksan lepoa.

Naiset voivat nähdä valtavan eron paitsi pankkitaseessaan, ja Macmillanin tekemä ndash -tutkimus osoittaa, että käytimme 50 000 puntaa elämässämme viinaan ja ndashiin, mutta myös vaakaan.

Iain sanoi: & ldquo Vain kuukauden kuluttua he näkevät todellisia muutoksia. Jättämättä juomista, jopa joku, jolla on 125 ml lasillista viiniä yössä, vie 875 kaloria viikossa, jos heillä on suuri lasi ja se on 1750 ja pullo 5250.

& ldquoPudottaaksesi kilon painosi, sinun on oltava 3500 kalorivaje, joten vain leikkaamalla lasillinen viiniä voit menettää kaksi kiloa kuukaudessa. Ja jos sinulla on pullo viiniä illalla, katsot kuutta kiloa, mikä on lähes puoli kiveä.

Jos käytät myös liikuntaa, esimerkiksi viisi kertaa viikossa, voit polttaa vielä 3500 kaloria, jolloin & rsquos vielä neljä kiloa lokakuun loppuun mennessä ja sinä näytät tuoreelta, nuorelta ja terveeltä. Jos et pidä liikunnasta, liiku vain enemmän, kävele, mene portaita, ehkä nouse bussista kaksi pysäkkiä aikaisemmin ja huomaat eron.

& ldquoKoska kehon solut uudistuvat neljän viikon välein, kaikki alkoholit ja toksiinit poistuvat tuosta ajasta ja tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

& ldquoVain leikkaamalla viinilasin pois ja ehkä kävelemällä sen sijaan & rsquos on helppo kuluttaa 1000 kaloria vähemmän päivässä. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta kehotan naisia ​​kokeilemaan kireää puseroa tai farkkuja kuukauden alussa ja katsomaan, miltä heistä tuntuu lopussa.

& ldquoGo Sober Lokakuu on fantastinen, koska se saa ihmiset ajattelemaan & lsquoVoinko luopua juomisesta kuukaudeksi? & rsquo

& ldquoTodellakin on hullua, että on suuri juttu kestää neljä viikkoa 52: sta, mutta tekemällä sen he säästävät rahaa, keräävät rahaa todella tärkeälle hyväntekeväisyysjärjestölle ja he myös oppivat, miltä tuntuu elää juomatta ja miltä se tuntuu. & rdquo