Uusia reseptejä

Miksi proteiinipullot ovat paras ystäväsi kiireisenä päivänä

Miksi proteiinipullot ovat paras ystäväsi kiireisenä päivänä

On monia syitä, miksi proteiinipullot ovat sinun BFF: si, etenkin kiireisinä päivinä.

"Proteiinipitoiset välipalat ovat terveellinen tapa pitää aineenvaihdunta käynnissä ja pysyä vahvana ja terveenä", sanoi kokki Bill Gideon. Seminole Hard Rock Hotel & Casino Tampa, joka huomauttaa, että proteiinipitoinen välipala pitää aineenvaihdunnan jatkuvasti toiminnassa, sillä proteiinin sulattaminen kestää kauemmin kuin muut elintarvikkeet.

"Proteiini auttaa tyydyttämään ruokahaluasi, pitää sinut illalliseen asti ja estää sinua syömästä enemmän epäterveellisiä välipaloja päivän edetessä", sanoo kokki Matt McMillen. Bill White Farms Park Cityssä, Utahissa.

Proteiini on myös hyväksi kehollesi, koska hiukset ja kynnet ovat pääosin proteiinia. Keho käyttää proteiineja kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen; tehdä entsyymejä, hormoneja ja muita kehon kemikaaleja; ja se on tärkeä rakennuspalikka luita, lihaksia, rustoa, ihoa ja verta McMillenin mukaan.

Jos nämä eivät riitä syihin, proteiinipitoiset elintarvikkeet auttavat parantamaan lihasmassaa, auttavat painonhallinnassa täyttämällä sinut, vakauttavat verensokeritasot, auttavat parantamaan mielialaa, edistävät tervettä aivotoimintaa ja oppimista ja auttavat ylläpitämään vahvoja luita. Gideon.

Liha on erinomainen välipala, koska sen proteiinipitoisuus on erittäin korkea. Liha tarjoaa myös muita etuja.

”Vähemmän rasvaisen lihan avulla voit maksimoida proteiinipitoisuuden ja samalla minimoida syömäsi ruoan määrän. Suuremmat rasvat tarjoavat enemmän kylläisyyttä, jolloin tunnet olosi täyteläisemmäksi ja kulutat vähemmän ”, McMillen sanoi.

Naudanlihassa on yleensä enemmän rasvaa kuin kana tai kala Gideonin mukaan.

”Naudan rasvan koostumus vaihtelee lehmien ruokinnan mukaan. Verrattuna viljasyöttöön ruoho-syötetyssä naudanlihassa on vähemmän rasvaa, mutta suurempi prosenttiosuus omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä ja voivat auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa. ”

Gideon panee merkille, että naudanlihan vähäisimmät palat ovat ulkofileen pihvi (5,4 grammaa rasvaa per 3,5 unssia); pyöreä paisti tai pihvi (7 grammaa rasvaa per 3,5 unssia) ja ylimmäinen paisti ja pihvi (7,6 grammaa rasvaa 3,5 unssia kohden). Eniten rasvaa sisältävät lihapalat ovat kylkiluun (37,6 grammaa rasvaa) ja T-luun (25,6 grammaa rasvaa) pihvit.

Mitkä ovat proteiinipitoiset välipalavaihtoehtosi kiireisenä päivänä?

"Laita hyppy laukkuun ja mene. Se laajenee ja auttaa pysäyttämään himoa päivän aikana aterioiden välillä ”, Fox sanoi, joka huomauttaa, että liha on loistava välipala, koska sillä on tyydyttäviä makuja ja se on erittäin joustava maun lisäämiseen.

Lorissan keittiö käsintehtyjä kana-, naudan- ja sianlihan premium -proteiinipaloja ainutlaatuisilla resepteillä, kuten korealainen grilli, inkivääri -teriyaki, makea chili ja Szechuan -pippuri. Jokainen gluteeniton välipala sisältää 11 grammaa proteiinia, ei lisättyä MSG: tä, ei säilöntäaineita ja on valmistettu lihasta, joka on kasvatettu ilman lisättyjä kasvuhormoneja.

Jos etsit energiavauhtia, kokki Andrew Fox The Kessler Collectionista Kessler Canyon DeBeque, Colorado suosittelee, että valitset välipaloja, joissa on paljon proteiinia, kuten nykivää.

Jokaisessa Lorissa's Kitchen-jerkyn pussissa on kaksi ja puoli annosta (riittää useammalle välipalalle!), Joka on täynnä makua ja sisältää vain 80 kaloria annosta kohti.

Gideon suosittelee myös välipalojen sekoittamista deli-rullalle.

"Pidä sitä voileivänä ilman leipää! Tämä suolainen välipala sisältää lähes kaksinkertaisen määrän keitetyn munan proteiinia ja hiipii muutaman vihanneksen päälle ”, Gideon sanoi.

Kokki Gideon tykkää rullata kaksi viipaletta kalkkunan kalkkunaa, jossa on yksi viipale juustoa ja yksi viipale tomaattia suolaiseksi välipalaksi, jossa on 11,9 grammaa proteiinia, tai kiitospäiväversio, joka sisältää yhden palan täysjyväleipää, viipaloitu pituussuunnassa ja kahden viipaleen päällä paahdettua kalkkunaa, siivu sveitsiläistä juustoa, yksi salaatinlehti, yksi viipale tomaattia, yksi teelusikallinen sinappia ja yksi teelusikallinen kuivattuja karpaloita välipalaksi, jossa on 20,4 grammaa proteiinia.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat yhdessä muodostavat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.


Proteiinipitoinen ateriasuunnitelma: 1200 kaloria

Proteiinipitoiset elintarvikkeet yhdessä muiden terveellisten ainesosien kanssa luovat viikoittaisen ruokavalion laihtumiseen, joka pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko päivän.

Proteiini tekee kehostasi paljon hyvästä. Se rakentaa terveitä soluja ja korjaa vaurioituneita, pitää immuunijärjestelmän huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja tyytyväiseksi aterian jälkeen ja helpottaa laihtumista. Kun yrität laihtua, proteiinin lisääminen jokaiseen ateriaan ja välipalaan auttaa tekemään vähemmän kaloreita.

Tässä 1200 kalorin ateriasuunnitelmassa proteiinipitoiset elintarvikkeet (kuten lohi, kana, edamame, munat ja kikherneet) täyttävät ateriat ja välipalat terveellisellä, korkealaatuisella proteiinilla, mikä ylittää vähimmäissuosituksen, joka on 50 grammaa proteiinia päivässä .  Herkullisesti valmistetut ja yhdistettynä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, jotta asiat pysyvät tasapainossa (kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja terveelliset rasvat), nämä maukkaat ateriat ja välipalat muodostavat yhdessä viikoittaisen ateriasuunnitelman laihtumiseen, joka todella pitää sinut tuntemattomana täynnä ja tyytyväinen koko päivän-ei nälkää. Älä missaa hyödyllisiä aterioita valmistavia muistiinpanoja, joissa hahmotellaan vaiheet, jotka voit tehdä etukäteen viikonloppuna valmistautuaksesi tulevaan viikkoosi.