Uusia reseptejä

Herkullinen ja terveellinen aamiainen - muna au gratin

Herkullinen ja terveellinen aamiainen - muna au gratin

Idea kuuluu Edithille, sopeuduin hieman mieltymysten mukaan tai pikemminkin tarpeen mukaan, koska äskettäin mieheni sai tietää, että hänen ei enää sallita paistua juuston alla, hänellä on vatsavaivoja :( ja hänen on pakko syödä helpommin, siksi päätin tehdä nämä au gratin -munat, jotka ovat herkullisia.
Kiitos Edith reseptistä.

  • 2 munaa
  • 1 rkl smetanaa
  • juustoraaste
  • 2-3 viipaletta talonpoikaista salamia
  • suola
  • pippuri

Annokset: -

Valmistelu aika: alle 15 minuuttia

Reseptin valmistus Herkullinen ja terveellinen aamiainen - muna au gratin:

Voitele tarjotin tai pienempi muoto öljyllä, johon laitamme kuutioitu salaami. Vatkaa muna smetanan, raastetun juuston, suolan ja pippurin kanssa. Laitamme tuloksena olevan seoksen kuutioituun salaamiin ja tämän seoksen päälle toinen muna. Laita esilämmitettyyn uuniin noin 15-20 minuutiksi. Se on valmis, kun muna on hyytynyt. Poista varovasti pannulta. Tarjoile salaatin tai tavallisen kanssa aamiaiseksi tai illalliseksi.

Hyvä ruokahalu!!!!



Mikä on terveellisempää juoda aamiaiseksi: maitoa tai appelsiinimehua?

Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria, se on tärkein ja että ei ole hyvä "ohittaa" aamiaista. Mutta oletko koskaan miettinyt, mikä on terveellisempää kehollesi, jos päätät juoda aamulla: appelsiinimehua tai tavallista maitoa?

Asiantuntijat sanovat, että hampaillesi, terveydellesi ja monista muista syistä juoma näiden kahden välillä erottuu nopeasti.

Jos olet julistettu fani mehu appelsiineista, sinun pitäisi tietää, että riippumatta siitä, kuinka suosittu ja kuinka uninen olet aamulla, tämä lasisi appelsiinimehu on kulkenut ehkä satoja ja tuhansia kilometrejä päästäksesi jääkaappiin ja sisältää paljon sokeria. Mitä sinun pitäisi siis juoda aamulla ja olla pahoillani? Meillä on vastaus!

Ensimmäinen vaihtoehto: appelsiinimehu

PRO

Yhdessä 240 ml: n lasillisessa appelsiinimehua on vain 110 kaloria rodalesorganiclife.comin mukaan, ja se antaa sinulle koko päivän tarvittavan C -vitamiinimäärän, voimakkaan antioksidantin, joka voi suojata ihoasi auringon haitallisilta vaikutuksilta. suojaa aivosi saastumiselta ja muilta ympäristön epäpuhtauksilta.

VASTAAN

Liika appelsiinimehu voi vahingoittaa hammaskiillettä. Rochester Eastmanin suun terveysinstituutin apulaisprofessori Yanfeng Renin äskettäinen suun terveystutkimus osoitti, että appelsiinimehu alensi hammaskiilteen kovuutta 84 prosenttia sen jälkeen, kun ihmiset olivat juoneet nestettä joka päivä. 5 päivän ajan.

Muilla hedelmämehuilla voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia. "Valitsimme appelsiinimehun, koska se on suosituin mehu. Mutta useimpien hedelmämehujen pH on alle 4 (mikä on hyvin hapanta) estämään bakteerien kasvua", sanoo tohtori Yanfeng Ren. Hän lisäsi, että karpalomehu on hieman happamampaa kuin appelsiinimehu.

Toinen vaihtoehto: maito

PRO

Lasillinen 2% rasvaa sisältävää maitoa sisältää 20% päivittäisestä proteiinitarpeestasi ja kolmanneksen suositellusta kalsiumannoksesta. Lisäksi äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka juovat maitoa aamulla, eivät todennäköisesti syö liikaa lounaalla, osittain maitoproteiinien luonteen vuoksi (jotka lisäävät kylläisyyttä) ja koska tämä mineraali, kalsium, auttaa säätelemään hormoneja jotka hallitsevat kehomme painoa.

VASTAAN

Jos et valitse täysin rasvatonta maitoa, se voi sisältää tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja voi edistää lihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetesta. Ympäristöasioissa yritä valita luomumaito, joka on peräisin eläimiltä, ​​joille ei ole annettu antibiootteja ja kasvuhormoneja.

Kumpi on parempi?

Asiantuntijoiden neuvo on valita maito. Se on lempeämpi hampaillesi, koska se sisältää enemmän kalsiumia, sanoo tohtori Yanfeng Ren, ja tämä kalsium auttaa rakentamaan hammaskiilteen. Mutta ole varovainen, jos valitset luomua (luomua) maidon, joka antaa kehollesi sen tarvitsemat antioksidantit, aivan kuten appelsiinimehu toisi nämä antioksidantit.

Luomumaito sisältää 75% enemmän beetakaroteenia (myös antioksidantti), 50% enemmän E-vitamiinia (voimakas antioksidantti, joka auttaa immuunijärjestelmää ja voi torjua syöpää ja sydänsairauksia) ja 2-3 kertaa enemmän luteiinia ja zeaksantiinia ( myös antioksidantteja), jotka ovat ihanteellisia pitämään silmät terveinä ja 70% enemmän omega-3-rasvahappoja.

Parhaat aamulla syötävät ruuat (mikä vakuuttaa sinulle, miksi on tärkeää syödä terveellisesti)

Tasapainoinen ja ravitseva aamiainen voi antaa sinulle energiaa koko aamulle ja estää sinua syömästä enemmän kuin on tarpeen koko päivän ajan. Tässä on joitain parhaita ruokia, joita voit syödä aamulla osana terveellistä aamiaista:

munat - Ne ovat terveellisiä ja herkullisia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että munien syöminen aamiaiseksi lisää kylläisyyden tunnetta, vähentää kalorien saantia seuraavalla aterialla ja auttaa ylläpitämään vakaata insuliinitasoa ja vakaata verensokeria. Lisäksi keltuaiset sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia, kahta antioksidanttia, jotka estävät silmäsairauksia, kuten kaihia ja silmänpohjan rappeutumista.

kreikkalainen jugurtti - Se on herkullista ja ravitsevaa, se on proteiinipitoisuudeltaan keskittyneempi tuote, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiinit vähentävät nälkää ja lisäävät aineenvaihduntaa aterioiden jälkeen. Jogurtti ja muut maitotuotteet voivat auttaa sinua painonhallinnassa, koska ne lisäävät kylläisyyden tunnetta edistäviä hormoneja.

Kaurapuuro - sisältävät ainutlaatuista kuitua, jota kutsutaan kauran beeta-glukaaniksi. Näillä kuiduilla on monia terveydellisiä etuja, mukaan lukien kolesterolin alentaminen. Lisäksi kauran beeta-glukaani on viskoosi kuitu, joka edistää kylläisyyttä. Kaura on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat olla hyödyllisiä sydämen terveydelle ja voivat alentaa verenpainetta.

Kaava terveelliselle aamiaiselle

Se yhdistää monimutkaiset hiilihydraatit proteiineihin. Hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa aloittaa päiväsi kunnossa. Proteiini antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen vatsassasi päivän seuraavaan ateriaan saakka.


3. Kinkulla ja vihanneksilla täytetyt pannukakut

Mitä tarvitsemme pannukakkuja varten: 1 muna, 50 g jauhoja, 100 ml maitoa, 1 suolajauhe, 1 tl öljyä.

Mitä tarvitsemme täytteeseen: 1 rkl öljyä, 2 siivua vähärasvaista kinkkua, siipikarjaa, vihanneksia, joita sinulla on talon ympärillä (paprikaa, sipulia, tomaattia, vihreitä, raastettua kesäkurpitsaa ja # 8230).

Miten se valmistetaan: Vatkaa muna suolalla, sekoita jauhoihin ja kaada sitten maito vähitellen. Paista pannukakut kuumalla pannulla, joka on voideltu vähän öljyä, ja ota ne sitten lautaselle.

Täyte: kypsennä ruokalusikallisessa siipikarjan kinkkua ja hienonnettuja vihanneksia tai laita isoon raastimeen. Ota lopuksi täyte lusikalla, laita se pannukakkuun ja rullaa se.


Firenzen munat - herkullinen aamiainen

Munat ovat yksi monipuolisimmista proteiinin lähteistä. Voit valmistaa niitä monella tavalla, ja ne ovat täydellinen valinta aamiaiseksi tai brunssiksi tai pikaruokaan.

Tänään tarjoamme sinulle firenzeläisen munareseptin eli haudutetut munat pinaatilla ja hollantilaisella kastikkeella. Valmiste, joka on niin yksinkertainen kuin se kuulostaakin, mutta niin yksinkertainen tehdä. Ainoa asia, joka saattaa häiritä sinua, on hollantilainen kastike. Mutta jos noudatat muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, et voi mennä pieleen.

  • 100 g voita
  • 2 keltuaista
  • 1 tl vettä
  • 1/2 tl sitruunamehua
  • suola
  • pippuri
  • 2 numeroa
  • 100 g vauvapinaattia
  • 4 munaa
  • 100 g pilkottua pekonia

Hollantilaista kastiketta varten sulata voi ja laita sivuun. Laita kattila vettä tulelle ja kun se alkaa kiehua, laita keltuaiset kulhoon kiehuvan veden päälle saavuttamatta vedenpintaa.

Sekoita haarukalla, lisää kylmää vettä ja sitruunamehua ja ala kaataa voita ohueseen kierteeseen, kuten majoneesiöljyyn. Sekoita jatkuvasti, kunnes voi on sekoittunut.

Jos kastikkeessa näkyy hyytymisen merkkejä, poista se lämmöltä ja lisää muutama tippa hyvin kylmää vettä sen korjaamiseksi. Mausta suolalla ja pippurilla ja jätä kastike sivuun, kulhon päälle vedellä, mutta lämpö pois.

Valmista pinaatti laittamalla kulhoon vettä ja suolaa tulelle, ja kun se on kiehunut, lisää pinaatti. Sammuta lämpö välittömästi ja siivilöi pinaatti. Sitä tulee vain polttaa, ei keittää, koska se menettää maun ja ominaisuudet.

Jos haluat valmistaa haudutettuja munia, laita kattila kiehuvaa vettä ja ruokalusikallinen etikkaa. Kun vesi kiehuu, sekoita lusikalla pyörteeseen ja laita rikki muna kattilaan. Hauduta 3 minuuttia. Tee sama muiden munien kanssa, mutta keitä ne yksi kerrallaan.

Astian kokoamiseksi leikkaa sämpylät puoliksi ja kuumenna niitä hieman.

Lisää pekoniviipaleet leivän päälle (pekoni voidaan paistaa tai ei) ja sitten kerros pinaattia. Sitten päälle haudutettu muna ja muutama ruokalusikallinen hollantilaista kastiketta.

Laita valmiste uuniin, esilämmitettyyn uuniin 1-2 minuutiksi, kunnes kastikkeesta muodostuu kuori.


5 terveellistä aamiaisideaa kiireisille

Aamun kiire ei ole tekosyy ostaa suolaa, munkkeja tai hampurilaisia ​​pikaruoasta. Löydä hyviä aamiaisideoita, jotka voit tehdä nopeasti ja ottaa mukaasi.

On turhaa pitää teoriaasi, ja & ldquomic aamiainen on päivän tärkein ateria & rdquo. Tiedät sen jo, eikä meidän tarvitse toistaa sitä sinulle. Jäljellä oleva ongelma on ajan puute hälytyksen soittamisen ja sen jälkeen, kun poistut ovesta. On liian vähän istua pöydän ääressä syömään terveellisesti. Joten kompromissiratkaisu, jotta vatsa ei närästyisi, on kulmakarvake, myyntiautomaatti-voileipä tai rasvainen hampurilainen.

Hyvä uutinen on, että aamupakettiin on paljon terveellisempiä ratkaisuja, joita ei tarvitse tarkentaa. Lisäksi se antaa sinulle proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä tai vihanneksia ja ne ovat vähärasvaisia. Eli kaikki mitä tarvitset maksimaaliseen energiaan päivän ensimmäisessä osassa.

1. tasapainoinen aamiainen

Keitetty muna, kaksi viipaletta juustoa, 2 viipaletta paahtoleipää ja nippu rypäleitä. Se on todellinen juhla ensimmäisellä tunnilla niille, jotka ovat tottuneet tähän mennessä lämpimään pretzeliin. Sinulla on siis vähän kaikkea. Mitään ei tarvitse keittää, ja kaikki ainekset muuttuvat helposti voileiviksi, pannaan vuokaan ja syödään toimistossa.

2. Aamiainen, joka karkottaa nälän

Vähärasvainen jogurtti, banaani ja kourallinen muroja. Ne ovat yhdistelmä, joka antaa energiaa ja tyydyttää nälän. Niitä on helppo kuljettaa, ja täysjyvälaatikko voi pysyä pysyvästi kaapissa töissä.

3. Pakkauksessa humusta ja liimaa

Säilyke leivonnaisten sijaan hummus. Voit valmistaa sen etukäteen ja säilyttää sen vuoassa, jonka voit ottaa mukaasi töihin. Paitsi että pääset eroon säilykkeistä E: stä kaupoissa, mutta sinulla on hyvä proteiinin ja rasvan lähde tästä herkullisesta itämaisesta ruoasta. Se on myös hyvä vaihtoehto kasvissyöjille. Jos liimat eivät ole käsillä, voit käyttää täysjyväleipää. Ota ylimääräisiä vitamiineja mukaasi viipaloitu porkkana tai kurkku.

4. Makeita ja terveellisiä voileipiä

Kahdella täysjyväleipäviipaleella ja kahdella ruokalusikalla maapähkinävoita voit tehdä välipalaa, joka makeuttaa aamusi. Maapähkinävoi tarjoaa sinulle tarvittavaa proteiinia ja kuitua. Mutta siinä on myös paljon kaloreita, joten älä liioittele sitä leivän päälle levitetyn kerroksen kanssa. Pakkaa omena täysin tasapainoiselle aamiaiselle.

5. Gourmet -aamiainen

Kuka sanoi, ettet voi hemmotella itseäsi aamulla! Valitse muutama lajike hienoja juustoja (siitä, mitä jääkaapista löytyy), tuore hedelmä (omena tai appelsiini) ja muutama pähkinä tai manteli. Saat kaikki maitoproteiinit, hedelmävitamiinit ja magnesium optimaalisen energian saamiseksi pähkinöistä tai manteleista.

Älä ohita aamiaista! Se on paras tapa stimuloida aineenvaihduntaa ja laukaista yön yli palovammoja. Lisäksi pystyt keskittymään paremmin täydellä vatsalla, olet tehokkaampi työssä ja tunnelma ei saa kollegoja hyppäämään.

Aktivoimalla ja käyttämällä kommenttiympäristöä hyväksyt, että PRO TV S.R.L. käsittelee henkilötietojasi. ja Facebook -yhtiöt PRO TV: n tietosuojakäytännön mukaisesti tai vastaavasti Facebookin datakäytännön mukaisesti.

Alla olevan painikkeen painaminen osoittaa, että hyväksyt KOMMENTOINTILAJAN EHDOT.


Miksi aamiainen on tärkeä?

Aamiainen on tutkijoiden mukaan ruoan "tauko" yön jälkeen, jolloin ruoansulatuskanava on "levännyt". Seuraavassa on tärkeimmät edut aamiaisen sisällyttämisestä päivittäiseen rutiiniin:

  • Auttaa ylläpitämään painoa & # 8211 Eräässä tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, jotka eivät syöneet aamiaista, oli korkeampi painoindeksi (BMI) ja vyötärönympärys kuin niillä, jotka söivät tavallista aamiaista. Myös ihmiset, jotka muuttivat korkeimman kaloripitoisuuden ateriansa aamulla, laihtuivat enemmän kuin ne, joilla oli korkein kaloripitoinen ateria lounaalla tai illallisella.
  • Tukee koulumenestystä & # 8211 Aamiaista syövillä lapsilla on korkeampi älykkyysosamäärä kuin niillä, jotka syövät aamiaista satunnaisesti. Lisäksi aamiainen liittyy parempiin akateemisiin tuloksiin (mukaan lukien testitulokset). Aamiaisen puute vaikuttaa pienten tuottavuuteen, mutta myös huomio luokkiin, kertoo toinen tutkimus.
  • Stimuloi aineenvaihduntaa & # 8211 Vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että aamiaisen syöminen voi nopeuttaa rasvanpolttoa, mutta vain lihavilla ihmisillä.
  • Antaa energiaa & # 8211 Tutkimusten mukaan aamiaisen väliin jättävät ihmiset ovat paljon väsyneempiä vain neljä tuntia heräämisen jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että proteiini, hiilihydraatit, jotka sulavat hitaasti, hedelmät ja vihannekset ovat paras vaihtoehto aamiaiseksi.

Osta voileipäkone HEINNER | Hinta: 57,99 lei

Osta HEINNER Sitrusmehupuristin | Hinta: 78,99 lei

Osta Vedenkeitin HEINNER | Hinta: 94,99 lei
Katso täältä lisää ruoanvalmistuslaitteiden tarjouksia

MUNAPATTI, Herkullinen, terveellinen ja helppo valmistaa aamiainen

muna -ateisti on loistava idea monipuoliselle aamiaiselle, koska se voidaan tarjoilla sekä pannukakkujen tai korien täytteenä että yksinkertaisesti leivän päälle voideltuna. Se on ehdoton ilo, pienellä vaivalla!

3 munaa, 1 sipuli, 2 valkosipulinkynttä, 3 rkl hienonnettua saksanpähkinää, oliiviöljyä, suolaa maun mukaan

Laita munat kattilaan kylmällä vedellä. Kiehauta ja keitä vielä 10 minuuttia. 2 Hienonna sipuli ja paista oliiviöljyssä pehmeäksi. Anna kovettua vielä 5-7 minuuttia miedolla lämmöllä. Lisää loppua kohden murskattu valkosipuli. Kaada kylmä vesi keitettyjen munien päälle jäähtyäksesi nopeammin. Puhdista ne ja leikkaa ne suuriksi kuutioiksi. Pilko munat ja sipulit tehosekoittimella. Lisää sitten saksanpähkinät ja oliiviöljy, jossa paistit sipulin. Pilko ainekset, kunnes saat homogeenisen pastan ja lisää suolaa maun mukaan.

Katso myös juustokakkujen resepti:

Juustokakut ovat yksi suosikki välipaloistamme. Vaikka joka kadunkulmassa on leivonnaisia, mikään ei ole verrattavissa maukkaiden kotitekoisten juustokakkujen turvallisuuteen ja makuun. Oman keittiön tuoksua ei voi toistaa millään leivonnaisilla, joten esittelemme sinulle reseptin juustokakkuille, hyvä, erittäin hyvä! Teemme ne myös maun mukaan kiinteiksi, eli hyvällä taikinalla, paljon juustoa ja joita voimme tarjoilla pian uunista ottamisen jälkeen. Juustokakut valmistetaan lehtileivonnaisista, jotka voivat olla kaupallisia lehtileipiä, mutta jos sinulla on aikaa, suosittelen vilpittömästi, että valmistat leivonnaiset kotona, koska ne ovat paljon maukkaampia ja ilman niihin liittyviä kemikaaleja. Se on helppo valmistaa, mutta vaatii jonkin aikaa levätä ja jäähtyä taikina.
Aloitetaanpa!

1 kg valkoista jauhoa, 400 g voita, 1 tl suolaa, 5 tl etikkaa, 500 ml lämmintä vettä.
Täyte: juusto, 1 muna, vähän maitoa

Sekoitamme jauhot suolan, etikan ja veden kanssa. Vaivaa, kunnes saamme hyvin vaivatun taikinan (sen ei tarvitse olla kovaa). Levitä taikina kaavalla ja levitä päälle 1/3 margariinista.

Taita taikina vasemmalta oikealle ja vatkaa se taikinalla 100 kertaa. Anna taikinan levätä 30 minuuttia jääkaapissa. Toistamme tämän toimenpiteen 3 kertaa, vain kun taitamme joka kerta, kun muutamme suuntaa (vasen - oikea, oikea - vasen). Valmista sillä välin täyte: murenna juusto ja sekoita se munan ja pienen maidon kanssa, kunnes se muuttuu kermaiseksi. Otamme taikinan ja levitä se ohuella foliolla (1 cm). Leikkaa taikina neliöiksi ja laita hieman täytettä keskelle. Suljemme neliöt kirjekuoren tavoin, asetamme ne hieman voideltuun astiaan ja laitamme ne uuniin, joka on aiemmin lämmitetty. Paista 20 minuuttia, anna jäähtyä ja piiraamme ovat valmiita. Lasi olutta tai limomada ovat tervetulleita!


Voi croissanteja herkulliselle aamiaiselle

Lomat ovat ohi ja niiden myötä lopetat talvilomat. On uuden matkan aika. Tällä kertaa lähetämme makuhermot lomalle. Teleportoimme ne ranskalaisille maille ja asetamme ne Champs Elysees'n hienostuneimmille terasseille 100% aitoa aamiaista varten: kahvia ja voita croissanteja!

Käännä jokainen tammikuun aamu hetkeksi ranskalaiselle hemmottelulle ja valmistele tarjotin herkullisilla voisarjoilla!

Ainesosa:

40 g hiivaa
900 g jauhoja
300 g vähärasvaista voita
500 ml maitoa
8 rkl sokeria
6 rkl sulatettua voita
3 pussia vaniljasokeria
1 tl suolaa
1-2 munaa (rasvattu)

Valmistusmenetelmä:

Sekoita kylmä maito hiivan kanssa. Siivilöi erikseen jauhot yhdessä suolan kanssa suurempaan kulhoon. Tee keskelle reikä ja lisää vuorotellen maitoseos hiivan, sulatetun voin, sokerin ja vaniljasokeripussien kanssa. Sekoita ainekset käsin, kunnes saat pehmeän ja joustavan taikinan.
Laita katettuun kulhoon ja laita jääkaappiin 30 minuutiksi. Ota sillä aikaa voi jääkaapista ja jätä se huoneenlämpöön, kunnes se pehmenee ja muuttuu kermaiseksi.
Poista taikina, levitä se ja peitä arkin pinta kermaisella voilla jättäen reunat peittämättä. Kääri se tiukasti ja laita se takaisin kylmään tunniksi.
Poista taikina uudelleen ja levitä se työpöydälle senttimetrin paksuiseksi levyksi. Leikkaa arkki suorakulmioiksi. Kierrä jokainen pala sarven muotoiseksi. Laita ne kaikki lokeroon. Voitele ne munalla ja laita ne 150-asteiseen uuniin, noin 10-15 minuutiksi tai kunnes ne turpoavat ja muuttuvat kullanruskeiksi.


Aamiaisen reseptit

Aloita päivä a Aamiainen terve jos haluat! Etsi reseptejä runsaalle aamiaiselle, joka koostuu lasten harmonisen kehityksen kannalta välttämättömistä ja aikuisille yhtä hyödyllisistä elintarvikkeista.

Ruoan tyyppi +

  • Aperitiivit (247)
  • Juomat (60)
  • Keitot (61)
  • Jälkiruoat (362)
  • Astiat (678)
  • Tiivisteet (75)
  • Tiilimuuraus (12)
  • Salaatit (195)
  • Kastikkeet (66)
  • Keitot (121)
  • Leipä (18)
  • Mamaliga (6)
  • Sormiruoka (413)

Valmistusmenetelmä +

Kauden jälkeen +

Tärkein ainesosa +

Valmistusaika +

Alkuperä +

  • Romanesti (113)
  • Italia (168)
  • Kreikka (19)
  • Amerikkalainen (39)
  • Bulgaria (2)
  • Ranska (26)
  • Kiina (19)
  • Intialainen (22)
  • Turkki (17)
  • Meksikolainen (12)
  • Espanja (8)
  • Unkari (2)

Tilaisuuden jälkeen +

Lounaan jälkeen -

Muut ominaisuudet +

Banaanisose tulee aina valmistaa tuoreena, koska puolen tunnin kuluttua se hapettuu ja menettää ravintoarvonsa.

Raakoja hedelmiä annetaan vauvalle 6 kuukauden kuluttua, pöydässä a2a (klo 9.00–11.00) ja pöydässä a4a, kuten.

Paistetuilla paprikoilla täytetyt pannukakut voivat olla herkullinen aamiainen tai alkuperäinen alkupala. Ne on helppo valmistaa ja niiden yhdistelmä.

Persikat ja aprikoosit voidaan lisätä vauvan ruokavalioon 7 kuukauden iästä lähtien. Aprikoosit sisältävät runsaasti A- ja C -vitamiinia.

Paistetut vihannesten lihapullat voivat olla herkullinen aamiainen, välipala aterioiden välillä tai terveellinen ja hyvännäköinen alkuruoka. Olen helppo.

Sateenkaarihedelmäsalaatti on herkullisin tapa, jolla voit opettaa lapsellesi sateenkaaren värit ja niiden peräkkäisyyden. AI.

Kevätpakkaukset ottavat lapsesi mukaan reseptin valmisteluun, koska riisipaperi on pehmennettävä.

Lihapullat maissin ja avokadon kanssa ilahduttavat varmasti koko perhettä, mutta ennen kaikkea lapsia. Makea maissi, valikoima.

Amerikkalaiset juustopannukakut ovat pörröisiä, helppoja valmistaa ja voivat tehdä aamiaisesta todellisen herkun koko perheelle.

Murtabak on itämaiden, erityisesti Intian ja Indonesian, ruokalaji. Murtabak tarkoittaa oikeastaan ​​"lainattua".

Munasalaattivoileipä on loistava vaihtoehto aamiaiseksi, varsinkin kun siinä onnistutaan yhdistämään proteiini ja mineraalit onnistuneesti.


Aamiaisen ideoita

Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria. Se antaa sinulle tarvitsemasi energiaannoksen päivän ensimmäisestä osasta lähtien ja auttaa sinua pysymään keskittynyt ja tehokas.

Jos sinulla ei ole aavistustakaan, mitä voit valmistaa nopeasti aamiaiseksi, joka on terveellistä ja houkuttelee rakkaitasi, olemme etsineet joitain reseptejä, jotka varmasti miellyttävät heitä.

1. Patonki, täynnä munia, vihanneksia ja kinkkua uunissa.

Helppo tehdä ja erittäin ravitseva, se on jokaisen makuun. Voit tehdä sen sekä kinkulla että muutamalla viipaleella makkaraa, jos haluat mausteisempaa ruokaa. Mitä tulee vihanneksiin, jotka laitetaan patonkiin heti sen jälkeen, kun ydin on poistettu ja voideltu pienellä voilla, ne voivat olla melko erilaisia: paprikat, tomaatit, vihreät sipulit, sienet, pinaatti jne. (Jokaisen maun mukaan). Laita päälle kananmunat ja kinkku ja voit myös raastella hieman juustoa tai juustoa. Herkullinen aamiainen!

2. Perunat jogurtin kanssa.

Erityisesti pikkulapsille friganele voi olla aamiainen vanhemmille yhdessä jogurtin, hedelmien ja kupin kahvia tai maitoa kanssa.

3. Kinkun omletti.

Melko monipuolinen omeletti voidaan valmistaa haluamallasi tavalla. Kinkulla, paprikalla, juustolla ja # 8230 on erittäin ravitsevaa ja erittäin maukasta. Jotta se tulisi ulos kuten pohja, sinun on lisättävä pannuun vähän voita ja munakerros on hieman ohuempi, voit laittaa kinkun päälle ja kun se on toisella puolella, käännä sitä lastalla ja jätä se enintään minuutiksi ja kinkun puolella ja valmis. Suorita se!

4. Juustokakku.

Valmistettu illalliseksi illalla, se voi olla myös vaihtoehto aamiaiseksi. Lisäksi voit ottaa sen mukaasi ja se on yhtä hyvä. Sinun tarvitsee vain ottaa hapokas taikina tai tehdä sellainen, johon juusto sekoitetaan munien kanssa. Lisäsimme myös kinkkua ja oliiveja. Laita uuniin ja jätä noin 30 minuutiksi, kunnes sisältö on ruskistunut pinnalla. Kun otat sen pois, voit ripotella sen pienellä tomaattikastikkeella.


Video: Helppoja u0026 Terveellisiä Aamupalaideoita (Tammikuu 2022).