Uusia reseptejä

Betsy Hornin maailman paras smoothie -resepti

Betsy Hornin maailman paras smoothie -resepti

Maailman paras smoothie on siirrettävä juhla, jos se on mahdollisimman orgaanista ja luonnollista! Monilla ihmisillä ei ole aikaa valmistaa upeita viittä annosta vihanneksia joka päivä terveyden kannalta, mutta tämä resepti tekee tempun!

Huomautuksia

*Pignoli (mänty) pähkinät sisältävät runsaasti ravinteita ja sydämen terveitä monokyllästymättömiä rasvoja
** Greippisiemenet tunnetaan sienilääkkeinä ja antibakteerisina tuotteina. Ennen kuin lisäät ruokavalioon lisäravinteita, tarkista pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta, jos käytät lääkkeitä, koska vasta -aiheita saattaa olla, erityisesti greipin kanssa.

Ainesosat

  • 1 kauha Gruvolon Premium Greens (24 kaloria), mikä vastaa 6 annosta
  • 1 lusikka chia -siemeniä
  • 1 rkl Udo -illan esikko tai suosikkiöljyä (valinnainen)
  • 1 kauha spirulinajauhetta
  • 1–2 kupillista hyvää vettä, makeuttamatonta manteli-, soija- tai hamppumaitoa
  • 1 omena tai päärynä, mustikat (tai mitä tahansa keittiössä)
  • 1 paketti Eveliza/Alen, orgaaninen viljayhdiste (60 kaloria), 5 grammaa proteiinia tai muuta proteiinijauhetta
  • ½ avokado
  • ½ banaania
  • 1 pieni kourallinen pähkinöitä (mantelit, saksanpähkinät, cashew, pignoli*)
  • 1 ravista kanelia ja kurkumaa
  • 1 tippa vihreää teetä
  • 1 tippa Wellness -yrttiresistanssiuute luonnollisesta lähteestä
  • 1 tippa tyrniöljyä
  • 1 tippa greippisiemenuutetta **

Persikan probiootti smoothie

Vie smoothiesi uudelle tasolle tällä mocktail -persikka smoothie -reseptillä. Sekoita suosikkikombuchasi kanssa ja tarjoile seuraavassa allasjuhlissa.

Peach Probiotic Smoothie on valmistettu kolmesta hyvin yksinkertaisesta ainesosasta ja tarjoillaan jääkylmänä hauskalla kookos sokerireunuksella. Sekoita kannu tätä mocktailia palvelemaan kesäuima -altaalla tai siemailla sitä patiolla ennen kuin se kuumenee liikaa!

Kesä on melko täällä …, mikä on täydellinen aika sekoittaa smoothiet pysyäkseen terveinä ja viilentymään.

Kesä tarkoittaa myös sitä, että meidän on kukoistava kesäkuittaus. 6.-12.7. Isännöimme live-yhteisön palautuksen, joka sisältää päivittäin vihreitä smoothieita, kasviperäisiä välipaloja ja aterioita, jotka näyttävät ja tuntuvat parhailta tänä kesänä.


Ovatko vihreät smoothie -reseptit terveellisiä?

Se, mitä syömme, voi todella muuttaa kehomme ja elämämme voimakkailla tavoilla. Erityisesti tämän smoothie -reseptin avulla, jonka olen nähnyt niin monien ystävieni, perheeni ja yhteisön verkossa. Pinaatin sekoittaminen hedelmäsmoothieksi on loistava tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja antaa luonnollisesti energiaa.

Useimmat smoothiet valmistetaan vain hedelmistä ja nesteestä, joka sisältää paljon sokeria ja voi aiheuttaa tulehdusta. Vihreä smoothie puolestaan ​​on valmistettu hedelmästä, kasvipohjaisesta nesteestä ja lehtivihanneksia.

Tämä resepti on täynnä rautaa, kaliumia ja vitamiineja - ja se maistuu trooppiselta herkulta kaikista saaren hedelmistä. Parasta on kuitenkin se, kuinka yksinkertainen ja nopea se on! Tarvitset vain 4 ainesosaa ja ne kaikki löytyvät paikallisesta ruokakaupastasi (ne eivät myöskään maksa omaisuutta!). Kuten sanon koko ajan - minä ja#8217m pyrin tekemään terveellisestä syömisestä kohtuuhintaista, jotta se olisi kestävää.

Vihreä smoothie voi maistua yhtä hyvältä kuin tavallinen smoothie, ja sillä on myös uskomattomia terveyshyötyjä.


Coconut Latte Smoothie

Ennen en ole ollut smoothien juominen. Tiedän, että smoothiet ovat raivoa, mutta syön mieluummin ruokani. Miksi tehdä mansikka smoothie, kun voin vain syödä mansikoita? Pidän lehtikalasta. Minun ei tarvitse piilottaa sitä hedelmäpitoiseen juomaan. Syön sen vain haarukalla.

Kaikki sujui hienosti ei-smoothie-maailmassa, kunnes ystäväni Faith An Edible Mosaicista kirjoitti smoothie-reseptikirjan ja pyysi minua kokeilemaan muutamia. Teen#ystävilleni melkein mitä tahansa, joten suostuin. Kirjaa selatessa kaikki reseptit kuulostivat aika herkulliselta suklaakakutaikinaa, persikoita ja kermaa, vadelma-limen vihreää teetä, kunnes … … … …

Hän on varmasti tehnyt tämän vain minulle? En ole koskaan ollut sama sen jälkeen, kun Starbucks lopetti kookoslatteensa, ja tämän reseptin näkeminen oli kuin aurinko paistoi ukkosmyrskyn jälkeen. Parasta tässä smoothie on, että se on kaurahiutaleita ja cashewpähkinöitä, joten se ’s kuin ateria lasissa. Lisäksi tein sen maagisessa luodissani, jotta voisin vain sekoittua ja mennä.

Näinä päivinä, kuten tiedätte, olen ollut kiinnostunut nopeista, kannettavista resepteistä, ja tämä smoothie osui ehdottomasti paikkaan viikkojen hulluuden aikana.


Lisävinkkejä korkean verenpaineen alentamiseen

Sisällytä liike päivittäisiin toimintoihisi. Sinun ei tarvitse aloittaa lihasten pumppaamista, mutta varmista, että teet vähintään 30 minuutin liikkeen joka päivä. Tämä liike voi tapahtua reippaalla kävelyllä, joogaistunnolla, tanssimisella talosi ympärillä kokkauksen tai siivouksen aikana tai jotain niin yksinkertaista kuin aina portaiden ottaminen hissin sijasta. Ole tietoinen kehosi tarvitsemasta liikkeestä ja sisällytä se päivittäiseen elämääsi.

Korkea verenpaine voidaan hallita, jos teet parempia elämäntapavalintoja ja juo päivittäin smoothie korkean verenpaineen hoitoon.


Smoothiet ovat usein yksinkertaisia ​​ja yksinkertaisia ​​tapoja nauttia nopea ateria. Ne sopivat erinomaisesti mukaan matkalle ja ovat yleensä täynnä terveellisiä ainesosia. Yleensä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista valmistetut smoothiet ovat täydellinen ja ehkä herkullisin tapa saada energiaa lisääviä proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Kokosimme 10 suosituinta smoothie -reseptiä Pinterest -taulultamme helpottaaksesi aamuasi (tai iltapäivän välipaloja!).

Täällä on smoothie -resepti, joka varmasti ilahduttaa kenenkään makuhermoja milloin tahansa vuorokauden aikana. Se on oikein: Smoothiet eivät ole vain aamiaiseksi, vaikka olemme samaa mieltä siitä, että ne tekevät herkullisia varhain aamulla aterioita. Silti ne ovat hienoja treenin jälkeisenä välipalana tai iltapäivän noutona, varsinkin kun ne on valmistettu enemmän kuin vain kourallinen hedelmiä ja jäätä. Tässä ovat nämä suositut reseptit: Pinterestissä useimmiten kiinnitetyissä smoothieissamme on värikäs yhdistelmä superruokaa, mukaan lukien pähkinät, siemenet, vihreät ja vaihtoehtoiset maidot terveellisten ravinteiden sekoittamiseksi.

Jotkut suosituimmista resepteistämme sisältävät perinteisiä mansikka- ja banaaniyhdistelmiä, jotka varmasti ilahduttavat jopa maukkaimpia makuja. Valmista ne kesällä aamiaiseksi, jota lapsesi rakastavat, ja varoitan sinua, haluat kaksinkertaistaa reseptin ja tehdä sellaisen myös itsellesi. Ja jos haluat jotain hieman erilaista, sinun on ilo tietää, että joissakin suosituimmista smoothie -resepteistämme löytyy myös ainutlaatuisia ainesosia, kuten kurpitsaa, granaattiomenaa ja kookosmaitoa. Yhdistä tiesi parempaan terveyteen 10 Pinterest-levyltämme kiinnitetyn smoothien kanssa.


8 hämmästyttävän terveellistä smoothie -reseptiä, joita et ole koskaan kuullut

Avokado -paahtoleipien joukon lisäksi, jotka syövät meitä Instagramissa, sovelluksen värikkäästi järjestetyt #smoothiet ovat vielä enemmän tutkittua taidetta. Itse asiassa jäähdytetty juoma -villitys on osa inspiraatiota New Yorker Rachel Drorin herkullisen jäädytetyn smoothien takana, jotka toimittavat suoraan kotiovellesi.

Hänen yrityksensä Daily Harvestin motto on "paras smoothie, jota et ole koskaan saanut", ja sopivasti ne sisältävät valikoiman orgaanisia ainesosia, joita et löydä keskimääräisestä bodega -smoothielta. Ajattele ananasta ja matchaa tai mangoa ja camua. Todella #FreezerGoals, brändin omin sanoin.

Saadaksemme jalat näihin smoothie -himoihin tänä vuonna, teimme yhteistyössä Daily Harvestin kanssa kahdeksan täysin ainutlaatuista reseptiä, jotka löydät yksinomaan täältä. BRB, menossa ruokakauppaan.

Ainekset:

1 Makea omena, kuorittu ja sisustettu

& frac12 kuppia vanilja -manteli- tai kookosmaitoa

Lisää tehosekoittimessa kaikki ainekset ja sekoita tasaiseksi. Lisää tarvittaessa mantelimaitoa ja koristele kanelilla ja omenaviipaleilla.

Ainekset:

1 lohikäärmehedelmä, kuorittu tai 3,5 oz. pakkaus pakastettua lohikäärmehedelmää

2 tippaa ginsengiä tai gingko -uutetta

Lisää tehosekoittimessa lohikäärmehedelmä, kiivi, mango ja ginseng- tai gingko -uute. Purista & frac12 -limen mehua. Kaada kookosvesi ja 2-3 jääpalaa ja sekoita. Lisää tarvittaessa kookosvettä.

Ainekset:

Lisää tehosekoittimessa basilika, ananas, kurkku ja chia. Purista & frac12 -limen mehua. Kaada kookosvesi ja 2-3 jääpalaa ja sekoita! Lisää tarvittaessa kookosvettä.

Ainekset:

Kuumenna kookosmaitoa ja jyrkkää chai -teetä viisi minuuttia. Siivilöi teelehdet maidosta. Kun maito on jäähtynyt, kaada se tehosekoittimeen muiden aineiden kanssa. Sekoita tasaiseksi ja lisää tarvittaessa kookosmaitoa. [Lisää ripaus vaahterasiirappia, jos tarvitset lisää makeutta.]

Ainekset:

⅛ tl. Aktiivihiili tai Shilajit

Lisää tehosekoittimessa karhunvatukka, mustikka, pinaatti, hamppusiemenet ja aktiivihiili tai shilajit. Purista & frac12 sitruunan mehu. Kaada kookosvesi joukkoon ja sekoita! Lisää tarvittaessa kookosvettä.

Ainekset:

1 rkl. 100% puhdasta paahdettua maapähkinävoita

1 rkl. Herneproteiinijauhe

Lisää tehosekoittimessa kaakaojauhe, kaakaokärpäset, vaniljapavut, banaani, maapähkinävoi, proteiinijauhe ja mantelimaito. Sekoita tasaiseksi! Lisää tarvittaessa mantelimaitoa.

Ainekset:

& frac12 isosta tomaatista tai & frac12 kuppi kirsikkatomaatteja

Lisää tehosekoittimessa lehtikaali, pinaatti, tomaatti, selleri, piparjuuri, cayenne ja mustapippuri. Purista & frac12 sitruunan mehu. Kaada vesi ja 2-3 jääpalaa ja sekoita! Lisää tarvittaessa vettä.

Ainekset:

Lisää tehosekoittimessa banaani, omena, kurpitsansiemen, vanilja, kolloidinen hopea ja mantelimaito. Sekoita tasaiseksi! Lisää tarvittaessa mantelimaitoa.


Kuinka tehdä vesimeloni -smoothie (30 sek):

Muutama asia tietää ennen lähtöä.

Ensinnäkin, aina kun ostat vesimelonin tähän tarkoitukseen, pilko se paloiksi ja säilytä palaset pusseissa pakastimessa. 2 kuppi -annosta toimii hienosti, ja se riittää yhdelle suurelle smoothielle tai kahdelle pienelle. Näin sinun ei tarvitse yrittää erottaa valtavaa jäädytettyä vesimelonia, kun vesimeloni -smoothie -himo osuu.

Toinen, heittää sisään kaikki tarvittavat lisäosat. Jos sinulla on basilikaa, heitä muutama basilikanlehti. Jos spritzer on enemmän sinun tyylisi, lisää La Croix, joka on enemmän kuin todennäköistä jo jääkaapissasi, koska elämä rakastaa La Croixia, eikö? Jos etsit enemmän juhlajuomaa, laita mixology -hattu päähän (kuvittelen rommia? Tai ehkä tequilaa vesimeloni -margarita -kapasiteetissa?) Ja MENE. Kutsu minut myös luoksesi, kiitos, nähdään pian.

Kolmanneksi, jos haluat slushien kaltaisen sakeuden pysyvän sileänä ja yhtenäisenä, tarjoile sitä heti. Varsinkin jos lasit ovat ulkona pitkään. Mitä kauemmin odotat, sitä enemmän huomaat, että jäiset slushie -osat nousevat lasin yläosaan ja mehukas, uhh, mehu vajoaa pohjaan. Mikä, rehellisesti sanottuna, jättää sinulle vakavan mehuherkun, kun pistät oljen sisään ja alat juoda (puhdasta autuutta, todella), mutta ehkä etsit enemmän ei-mehukasta smoothie-kokemusta, jolloin tarjoile heti .


Seljanmarjasiirappi immuunijärjestelmää parantavassa smoothie -aineessa

Olen varma, että huomasit, että suosikkiainesosani tässä immuunivahvistavassa smoothieessa on seljanmarjasiirappi. Herkullisen marjaisen maun ohella seljanmarjasiirappi on täynnä luonnollisia terveyshyötyjä.

On tärkeää huomata, että musta seljanmarjasiirappi on ravintolisä. Sen ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä mitään sairauksia. Silti seljanmarjasiirappi on luonnollinen lääke, jonka perheeni on kokenut ja josta olen innoissani voidessani jakaa sen teille tänään.

Voit tehdä oman DIY Elderberry -siirappireseptin, mutta se vie enemmän aikaa ja rahaa. Se on niin kätevää pitää Sambucol Elderberry -siirappia käsillä. Mihin tahansa menetkin, voit käyttää kumpaakaan siirappia keskenään tässä immuunivahvistavaa smoothie -reseptiä.


46 (!) Terve Smoothie Reseptejä

Smoothie on kätevä ateria- tai välipalavaihtoehto milloin tahansa, ja vain heittää ainekset tehosekoittimeen, kaada lasiin ja nauti! Vielä parempi: Ainekset shakeille ja smoothieille ovat rajattomat. Meidän pitäisi tietää, että olemme aina keittiössä luomassa ja luomassa uudelleen suosikki terveellisiä smoothiereseptejämme. Jatka lukemista nähdäksesi, mitä terveellisiä smoothieja olemme sekoittaneet ympäri vuoden!

1. Cinnamon Honey Green Tea Smoothie

Vihreän teen kofeiini ei ainoastaan ​​anna sinulle tarvittavaa energiaa, vaan myös kanelilla ja vihreällä teellä on osoitettu olevan aineenvaihduntaa edistäviä ominaisuuksia. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja voi auttaa säätelemään verensokeritasoja, mikä tarkoittaa, että et tunne väsynyttä tämän iltapäivän välipalan jälkeen. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu siltä, ​​että voisit käyttää pakkasen makeaa kofeiinia sisältävää juomaa, jätä Frappuccino tämän 139-kalorisen vihreän teen smoothien tilalle.

2. Flat-Belly Smoothie

Kaikki tämän litteän vatsan smoothien ainesosat, kuten kreikkalainen jogurtti ja mustikat, sopivat erinomaisesti turvotuksen poistamiseen. Jos tämä ei riitä, saat myös ananasta makeutta, joka sisältää entsyymiä, joka helpottaa ruoansulatusta.

3. Cherry Berry Sore-Muscle Smoothie

Viivästynyt lihaskipu (DOMS) voi aiheuttaa epämukavuutta harjoituksen jälkeen, joten tavoita tämä palautusjuoma kun olet käynyt kuntosalilla. Tämä kipeä lihassmoothie sisältää antioksidantteja sisältäviä mansikoita ja lehtikaalia, jotka molemmat ovat täynnä kipua lievittävää C-vitamiinia sekä vehnänalkioita, joka on erinomainen E-vitamiinin lähde, joka voi auttaa vähentämään liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita. Pähkinöiden omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta.

4. Mango Kiwi Smoothie

Tämä mango-kiivi-smoothie, joka on valmistettu hiuksille terveistä ainesosista, kuten kreikkalaisesta jogurtista, mustikoista ja munapavuista, auttaa kosteuttamaan päänahkaa ja edistämään kasvua. Pavut tarjoavat myös biotiinia, joka on hyvä paitsi hiuksillesi myös ihollesi.

5. Papaya Ginger Mint Smoothie

Jos sinusta tuntuu turvonnulta, hitaalta tai muuten vähäenergiseltä, on aika piilottaa tämä ruoansulatusta lievittävä smoothie. Lähes jokainen tämän reseptin ainesosa on hyvä suolellesi: Papaija auttaa sinua poistamaan verenkierron ja lievittää ummetusta, kreikkalainen jogurtti tarjoaa terveellisiä probiootteja järjestelmääsi ja inkivääri ja minttu rauhoittavat vatsavaivoja. Siinä on jopa tilkka sitruunamehua, joka auttaa poistamaan myrkkyjä.


Katso video: BETSY - Fair Official Video (Tammikuu 2022).