Uusia reseptejä

Marjojen ja pinaattien smoothien resepti

Marjojen ja pinaattien smoothien resepti

  • Reseptit
  • Lautasen tyyppi
  • Juoda
  • Smoothie
  • mansikka smoothie

Lapset ja aikuiset saavat runsaan vihannesten ja hedelmien avun tämän smoothie -reseptin avulla. Jos haluat hedelmäisemmän maun, sulje jogurtti pois.

21 ihmistä teki tämän

AinesosatPalvelee: 4

  • 300 g jäädytettyjä marjoja
  • 250 ml tavallista jogurttia
  • 120 ml appelsiinimehua
  • 10 g vauvan pinaatinlehtiä tai maun mukaan
  • 5 mansikkaa

MenetelmäValmistus: 10 min ›Valmis: 10 min

  1. Sekoita jäädytetyt marjat, jogurtti, appelsiinimehu, pinaatti ja mansikat keskenään tehosekoittimessa tasaiseksi.

Äskettäin katsottu

Arviot ja arvostelutKeskimääräinen maailmanlaajuinen luokitus:(18)

Arvostelut englanniksi (11)

kirjoittanut Nani22

Tein joitain muutoksia enemmän sen perusteella, mitä minulla oli käytettävissä. Käytin vadelmajogurttia tavallisen ja kookosveden sijasta. Käytän nutri -luodia vs tehosekoitinta, joten annokseni olivat 2/3 kuppia marjoja ja lisätty 2/3 kuppiin pinaattia ja luultavasti enemmän kuin 8 mansikkaa. Aluksi tein 1/2 kupillista kookosvettä, mutta lisäsin myöhemmin lisää yhdessä proteiinijauheen kanssa lisää hyvyyttä varten. Mukava resepti pinaatin peittämiseen lapsille. Mukava yksinkertainen resepti myös liikkeellä ollessasi! -11. Toukokuuta 2015

tekijältä LaBeautyEats

Tästä smoothiesta tuli hyvä. Appelsiinimehun maku kuitenkin heitti makuhermoja pois. Jotta se olisi hyvä seuraavalla kerralla, otan appelsiinimehun pois ja lisään sen sijaan kookosmaitoa. Lisäsin myös lisää pinaattia, koska se on suosikkikasviani. -25. Huhtikuuta 2016

nauhoituksen avulla

Tämä on loistava terveellinen resepti ... myös lasten rakastama. Voit helposti vaihtaa marjat käsilläsi oleviin marjoihin. Lapsesi eivät maista pinaattia. Tein sen 1,25 kupillisella pinaattia, koska rakastan sitä. Suosittelen pinaatin soseuttamista ensin OJ: llä. Kiitos jakamisesta! -06.1.2019


Energizer -pinaatti -marjasmoothie

Olen itse julistettu evästeen junkie, mutta olen uskovainen tasapainoon. Haluan kehoni olevan vahva ja terve, joten yritän tasapainottaa rakkauteni leivonnaisia ​​kohtaan elintarvikkeilla, jotka auttavat saamaan mielen teräviksi ja antamaan minulle tarvitsemani ylimääräisen energian aamulla. Minulla on neljä lasta kouluun, joten tarvitsen kaiken mahdollisen avun!

Olen pakkomielle vihreistä smoothieista. Tämä Energizer Spinach Berry Smoothie yhdistää niin monia superruokaa. Se on ihanteellinen tapa saada lapseni syömään suuri annos hedelmiä ja vihanneksia yhdellä istunnolla. Näin he saavat koko ruoan pelkän mehun sijaan. Koko ruoka sisältää kuitua ja kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat kehoa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla.

On uusi vuosi ja yksi suurimmista tavoitteistani on pitää huolta itsestäni. Minun on oltava rehellinen täällä — itseni ja kanssasi. Olen antanut itseni olla niin kiireinen huolehtiessani lapsistani ja työskennellyt Modern Hunajan parissa, että olen laiminlyönyt oman terveyteni. Olen innoissani saadessani tuoda enemmän tasapainoa elämääni! Olen keskeneräinen työ ja pidän sinut ajan tasalla matkastani. Toivota minulle onnea!

Energizer -pinaattimarjan smoothien edut:

PINAATTI — yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla. Kaksi kupillista pinaattia sisältää 510% K -vitamiinista, 160% A -vitamiinista, 40% C -vitamiinista ja 40% folaatista ja paljon muuta!

MUSTEET — nimesi ravinteikkaimmat hedelmät ja yhden kymmenestä ruokavalioon lisättävästä ruoasta. Täynnä antioksidantteja ja kuitua pitää sinut kylläisenä pidempään.

Mansikoita — marja, jossa on vähän sokeria ja paljon C -vitamiinia. Yhdessä kupissa se täyttää 141% päivittäisestä C -vitamiinista.

BANAANI – runsaasti kaliumia, kuitua ja B6: ta. Tämä lisää smoothien kermaisen koostumuksen, luonnollisen makeuden ja pitää sinut täyteläisenä pidempään.

APPELSIINIMEHU – täyttää 100% päivittäisestä C -vitamiinista, joka on immuunivahvistin.

KREIKKALAINEN JUGURTTI (valinnainen) — vähän sokeria ja runsaasti proteiinia.


Pinaattimarjan smoothie

Pinaatin smoothie -reseptit ovat täydellinen aamiainen elämääni juuri nyt. Minun on paljon helpompaa saada lisää vihanneksia, kun voin sekoittaa ne smoothieksi. Ne sopivat myös erinomaisesti mukaan matkalle, kun meillä on kiireisiä aamuja. Rakastamme näitä Kesäkurpitsa Kaurapuuro Aamiainen Evästeet tai Yhden kulhon maapähkinävoi-muffinit helppoa aamiaista varten.

*Tämä viesti sisältää kumppanilinkkejä.

Kun aloin lisätä pinaattia suosikki smoothie -resepteihini, olin iloisesti yllättynyt siitä, kuinka hyvää se oli! Tuskin maistat pinaattia.

Ne ovat niin herkullisia, jopa lapseni viimeistelevät koko kupinsa, kun teen heille ylimääräistä. Tämä resepti palvelee yhtä, mutta voit helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa sen koko perheelle!

PRO -VINKKEJÄ SPINACH -SMOOTHIEN VALMISTAMISEKSI:

  • Sekoita pinaatti ensin nesteen kanssa (tässä tapauksessa mantelimaito), kunnes vihreät ovat täysin sekoittuneet eikä suuria paloja ole.
  • Sekoita seuraavaksi jogurtti, pakastetut ja tuoreet hedelmät ja kaikki muu, mitä lisäät.
  • Hyvän sakeuden saavuttamiseksi sinun on käytettävä tehokasta tehosekoitinta. Rakastamme Blendtecia! Tämä KitchenAid -tehosekoitin on myös loistava ja siinä on niin monia hauskoja värejä.
  • Tykkäämme hiipiä lisää ravinteita lapsismoothieihimme käyttämällä Balance of Nature -hedelmäkapselia! Lue lisää heistä tässä.

Jos pidät tästä reseptistä, me rakkaus jos otit aikaa jätä kommentti ja positiivinen arvostelu!


Mustikkapinaatin smoothien ainesosien vaihto

Sanon aina, että smoothiet ovat monipuolisia, mutta tämä koskee erityisesti kaikkia marjoja sisältäviä smoothieita. Tarjolla on niin monia marjatyyppejä, ja melkein mikä tahansa niistä voidaan vaihtaa mustikoihin tässä reseptissä. Rakastan Costco -pusseja jäädytetyistä sekoitetuista marjoista ja käytän sitä usein tässä mustikkapinaattismuutissa.

Mikä tahansa kasvimaito toimii mantelimaitopohjan sijasta. Saatat saada erilaisen maun ja tekstuurin riippuen siitä, mitä käytät, mutta saatat löytää myös uuden suosikkiyhdistelmän! Etsitkö muuta kuin banaanin korviketta? Mango toimii hyvin ja sisältää vähän vähemmän sokeria kuin banaani.

Parhaan mantelimaidon löytäminen

Markkinoilla on niin paljon mantelimaitomerkkejä! Mistä tiedän, mikä on paras? Raaka -tähtitiimini testasi itse asiassa niin monta tuotemerkkiä kuin löysimme tuodaksemme sinulle parhaat mantelimaitovalikoimamme. Mutta tiesitkö, että myös oman mantelimaidon valmistaminen on erittäin helppoa? Minulla on ehdoton resepti ja muutamia vinkkejä, joiden avulla voit myös tehdä herkullisia kotitekoisia mantelimaitoja. Suosikkivaihtoehtosi valitseminen vain lisää tämän mustikkapinaattismuutin ravintoarvoa.

Luomu vs ei-orgaaninen mustikkapinaatin smoothien ainesosat

Vaikka yritän ostaa luomuraaka -aineita smoothieilleni, se ei aina ole mahdollista tai budjetissa. Joten käytän EWG ’s Dirty Dozen -opasta tietääkseni, minkä tuotteen pitäisi olla luomua, jos mahdollista. Tämä opas tarjoaa ajan tasalla olevaa tietoa erilaisista tuotteista, joten tiedän mitä laitan kehooni ja ruokin lapsiani. Jotkut tämän mustikkapinaattismoothien ainesosat ovat Dirty Dozen -luettelossa, joten ostan orgaaniset versiot.


Kuinka tehdä kirsikkapinaattismoothie?

Laita kaikki edellä mainitut ainekset tehosekoittimeen (tai smoothie -kuppiin) ja prosessoi tasaiseksi.

Tykkään juoda smoothieita ennen lounasaikaa aamutreenin jälkeen. Se tuntuu niin virkistävältä ja täyttävältä, joten syön yleensä vähemmän lounaalla. Kesäkuuhun mennessä olen asettanut tavoitteekseni laihtua 10 kiloa, jotka olen saanut talven aikana ja matkalla. Varmasti jaan tulokseni! Strategiani on yksinkertainen: vähemmän paistettua ja rasvaista ruokaa, enemmän smoothieita ja useammin harjoituksia. Pysykää terveinä, ystävät!

Lisää maukkaita smoothiereseptejä:

  • Mansikan banaanismoothie -kulho
  • Punajuurismoothie
  • Trooppinen smoothie
  • Pinaattismoothie

Cherry Spinach Smoothie -video -opetusohjelma:

NÄKYVÄ LISÄÄ? Tilaa uutiskirjeeni ja seuraa Cooktoriaa Pinterest, Facebooktai Instagram kaikki uusimmat päivitykset!


  • Pinaatti
  • Avokado
  • Jäädytetyt marjat
  • Vanilja tai tavallinen jogurtti (tai kefiiri)- Käytän täysmaitojogurttia pikkulapsille. Voit syödä toisenlaista jogurttia, kuten kookosmaitoa tai mantelimaitoa, jos lapsi ei syö maitoa.
  • Lisää pieni kourallinen (noin 1/2 dl) jäädytettyä marjaseosta tehosekoittimeen- vadelmia, mustikoita, karhunvatukoita, mansikoita
  • Lisää 2 kauha vanilja (tai tavallinen vähemmän sokeria) jogurtti. Luulen, että vanilja oli avain saada lapseni rakastamaan tätä smoothieta (luultavasti sen mukana tuleva sokeri auttaa).
  • Pieni kourallinen pinaattia (käytin jäädytettyä noin 1/2 kuppia) ja#8211 pakastan tuoreen pinaatin pusseja, kun ne ovat menossa huonoon.
  • Pieni kourallinen jäädytettyä avokadoa (tai 1/2 tuoretta avokadoa) ja#8211 Jotkut ruokakaupat myyvät pussitettua pakastettua avokadoa (pakastetut hedelmät -osiossa)
  • 1/4 dl vettä (voit käyttää maitoa – maitotuotteita, hamppua, mantelia, riisiä jne.) – lisää enemmän tai vähemmän haluamasi paksuuden mukaan

Jos et käytä jäädytettyjä vihanneksia ja hedelmiä, lisää smoothieesi muutama jääpala.

Minun piti tehdä tämä smoothie kahdesti, koska kaksoseni pyysivät sekuntia ja#8211 se oli niin hyvää! Olen varma, että myös lapsi (tai iso lapsi) rakastaa sitä! 10-vuotiaat juovat niitä koko ajan.

Jos haluat tietää, miten saan lapseni syömään ja pitämään heidän vihanneksistaan, lue tämä viesti.

Tykkään tarjoilla smoothieita kannella vain siksi, että pikkulapseni ovat edelleen melko sotkuisia heidän kanssaan ja marjat todella tahraavat.

Tai haluan jäädyttää ne popsicle -lokeroon. Popsikkelit ovat todella parempia kuin smoothiet minun kaksosille, mutta sinun on tehtävä ne etukäteen – ja joskus en suunnittele etukäteen –, jotta he saavat smoothien.

Superfood-apuohjelmat smoothieille (valinnainen – 1/4 tl):

  • Chia -siemenet (hyvä Omega 3- ja kuitulähde)
  • jauhetut pellavansiemenet (hyvä terveellisen rasvan ja kuidun lähde)
  • hamppusydämet (hyvä terveiden rasvojen ja proteiinien lähde)

Toivon, että lapsesi (tai sinä!) Nauttii tästä helposta marjapinaattismuutista! Se on niin nopeaa ja helppoa ja sisältää ainesosia, jotka ovat helppoja ja terveellisiä.

Pidän aina jäädytettyä pinaattia ja marjoja pakastimessani, joten tämä smoothie on helppo valinta meille ja#8211 ja lapseni rakastavat sitä!


Marjapinaattismoothie

Kun yritin selvittää, mitä tehdä harjoitukselle tänä aamuna, tiesin, että halusin keskittyä tekemään painoharjoituksia. Selaillessani Pinterest -harjoituspöytääni enkä löytänyt mitään mieleenpainuvaa, päätin vain tehdä oman.

Otin vapaapäivän juoksuista ja tein seuraavan harjoituksen, joka kesti noin 25 minuuttia 2x:


Tuntui hyvältä tehdä painoon perustuvia harjoituksia, koska olen lähinnä juuri juoksenut viime aikoina. Pitää sekoittaa välillä, tiedätkö ?!

Ainoa harjoitus, jota en ole aiemmin esitellyt harjoituksissani, on Plank Knee Crunches, jonka näet suoritettuna tässä löytämässäni videossa. Kaikki muut harjoitukset, joita et tunne, löydät harjoitusopas -sivultani.

Nyt, marjan hyvyydelle, koin harjoituksen jälkeen.

Marjapinaattismoothie

Teen tavallista pinaatti smoothieta koko ajan, koska kuvittelen, että voisin yhtä hyvin käyttää pinaattia, jos minulla on sitä. Lisäksi se on helppo tapa saada paljon kasvisruokaa yhdessä yksinkertaisessa juomassa.

Loput ajasta teen smoothieja, käytän yleensä nippua jäädytettyjä hedelmiä. Pinaatin kanssa sekoitettuna se kuitenkin yleensä luo vähemmän ruokahaluisen smoothien värin. Anna mustikoiden voima. En tiedä sinusta, mutta minulla on ongelmia smoothien juomisessa, kun ne näyttävät kauhealta. Huomasin, että mustikat todella ottavat smoothien värin ja tekevät siitä violetin. Violetti & gt Ruskea.

Tämä todella osoittautui elinvoimaiseksi vaaleanpunaiseksi, koska se ei ole ylivoimainen pinaatilla ja lisäämällä niin paljon punaisia ​​hedelmiä. Katso resepti alta!


Pinaatti- ja marjasmoothie -resepti

Tämä juoma, joka tunnetaan myös nimellä "Green Dream", on virkistävä, ei-meijerinen smoothie, joka sisältää tuoretta pinaattia ja sisältää 23% vähemmän kaloreita* ja 32% vähemmän sokeria* annosta kohti kuin täyssokeriversio. Tekee 2 1⁄2 annosta. Jos haluat katsoa esittelyn tämän reseptin tekemisestä, napsauta tätä.

Ainesosat

1 kuppi tuoreita mansikoita, pesty

1 kuppi mantelimaitoa, makeuttamaton

2 kuppia tuoretta pinaattia, pesty

4–8 nollakalorista Truvian alkuperäistä kaloritonta makeutuspakkausta *** halutulle makeustasolle

Ohjeet

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.

Sekoita korkealla tasaiseksi.

Nauti heti tai jäähdytä.

*Tässä juomassa on 130 kaloria ja 23 grammaa sokeria annosta kohden verrattuna täyssokeriversioon, jossa on 170 kaloria ja 34 grammaa sokeria annosta kohti.

** Erytritolin arvo voi vaihdella valitsemasi makeutusaineen mukaan.

Ravitsemus annosta kohden


Vinkkejä + temppuja smoothien tekemiseen + smoothiepoppeja lapsille

Tämä resepti on loistava tapa hankkia lapsia ‘vihreä smoothie ’ -junassa. Pinaatti on niin miedon lehtivihreää, ettet todellakaan voi maistaa sitä, varsinkin sekoitettuna marjojen makeuteen, banaaniin ja kermaiseen pähkinävoihin.

Minulla oli alunperin tämä nimetty resepti ‘marjan smoothie aloittelijoille ’ koska se on loistava tapa nousta hitaasti vihreään smoothie -junaan. Toisin sanoen, et lyö makuhermojasi millään superintensiivisellä, voimakkaan makuisella vihanneksella tai superruoalla!

Voit myös lisätä vähitellen reseptin pinaattimäärää, kun makuaistisi mukautuvat ‘vihreämpään ’ smoothie -reseptiin — alkavat 1/2 kuppista ja jatkavat jopa 2 kuppia lehtivihanneksia .

Toinen ammattilaisvinkki smoothien tekemiseen lapsille: popsicle -muotit!

Kaksivuotias poikani Brody rakastaa näitä pinaatti- ja Berry Smoothie Popsia. Ja pidän siitä, koska ne on helppo valmistaa, ja se on helppo tapa hiipiä vihreitä vihanneksia hänen välipaloihinsa.

On erittäin kätevää vetää smoothiepippuri pakastimesta ja saada terveellinen, lapsiystävällinen aamiainen tai välipala valmiiksi minuutin varoitusajalla. Varsinkin jos hän herää aikaisin nukkumaanmenoajasta ja sinulla on vielä pari asiaa, jotka haluat saavuttaa ennen kuin siirryt äiti-tilaan.

Tässä ’s miten teen nämä lapsi- ja lapsiystävälliset pinaatti- ja marjasmoothie-popit:

  1. Popsicle -muotit. Minulla on henkilökohtaisesti tämä erittäin edullinen popsicle -muottija se toimii loistavasti!
  2. Ainesosat. Jos teen smoothieta erityisesti kaadettavaksi pippurimuotteihin, teen yleensä siitä hieman paksumman lisäämällä vähemmän nestettä. Voit myös säätää makeustasoa lisäämällä ylimääräistä banaania tai enemmän marjoja, jotta tämä smoothie olisi erityisen lapsiystävällinen! Yksi annos tätä smoothieta tekee tyypillisesti 4-6 popsicleä minulle.
  3. Varastointi. Kaada smoothie suoraan popsicle -muotteihin, lisää popsicle -tikut ja säilytä pakastimessani. Mukava asia tässä popsicle -muottisarjassa on, että voit poistaa yhden popsicle -keräyksen kerrallaan, ajaa sen hieman lämpimän veden alla ja heiluttaa popsicle -palvelemaan. Smoothi ​​-poppimme eivät koskaan kestä kauemmin kuin 2 viikkoa pakastimessa, mutta luulisin niiden kestävän jopa 30 päivää pakastimessa.

Banaanimarjapinaatin proteiinismoothie

Kokemukseni mukaan olen havainnut, että avain terveellisen ruokavalion tavoitteiden ja ratkaisujen ylläpitämiseen on hallita muutama nopea ja helppo resepti. Yksinkertaisia ​​ja herkullisia reseptejä, joihin voit palata uudestaan ​​ja uudestaan.

Aamut ovat kiireistä aikaa, ja meillä on lapsia ruokittavaksi, töitä valmistautumiseen, Facebook ja Twitter tarkistettavaksi ja#8230. Hei odota. -)

Jos minun pitäisi valita yksi terveellinen aamiaisen resepti, jota voin suositella kiireisille ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa aamulla, se olisi kädet alas, minun marjapinaattiproteiinismoothieni. Älkää käsittäkö minua väärin, rakastan kaikkien lajikkeiden smoothieita, mutta tämä marjapinaattismoothie on se, josta olen tällä hetkellä pakkomielle, ja uskon, että tulette olemaan myös sinä.

Voit heittää ainekset tehosekoittimeen edellisenä iltana, jäähdyttää yön yli ja sekoittaa jäällä aamulla.

Lyhyt aika? Heitä koko smoothie kannettavaan kuppiin ja jatka Facebook -lukemista, tarkoitan kiireistä päivää. -)

Luonnostaan ​​niiden kulutus kestää kauemmin, mikä antaa aivoille ylimääräistä aikaa täyteyden rekisteröimiseksi. Tunnet olosi tyytyväisemmäksi etkä kuin surullinen Sally, joka juo tammikuun vihreää smoothiea.

Sopii erinomaisesti kaikkiin hedelmiin tai vihanneksiin, joita sinulla on käsillä –
jäädytetyt marjat, appelsiinit, lehtikaali, pakastetut persikat, mango, persilja, hulluksi!

Vähäkalorinen proteiinin ja kuidun lähde, mikä tarkoittaa, että sinulla on pysyvää energiaa ja et ole nälkäinen tunnin kuluttua.